Sabías que con unos ejercicios puedes mejorar el levantamiento del pito?, tener una buena erección y disfrutar más del sexo!… Los ejercicios Kegel, en honor al doctor Arnol Kegel tienen como principal función ejercitar el músculo pubocoxígeo, ubicado en el suelo de la pelvis, al hacerlo obtienes beneficios como:
- Erecciones más fuertes y duraderas
- Control de la eyaculación precoz
- Orgasmos más intensos
- Mejora del flujo sanguíneo del pene
- Posibilidad de ser un hombre multiorgásmico
- Fortalecer los músculos del aparto genital
Eso respecto a lo sexual, pero además de una buena rutina y disciplina en el entrenamiento con estos ejercicios puedes mejorar en la salud ya que:
- Previene la incontinencia urinaria
- Mayor capacidad de aguantar la orina
- Mayor control de los esfínteres
- Mejora la salud de la próstata
- Previene los prolapsos genitales
- Ayuda a recuperarse de una cirugía en el aparato genital
Llevar una rutina es realizar cuatro series por día, tres veces a la semana, no te llevas ni 10minutos y en dos meses notaras cambios, son tres los principales ejercicios:
Ejercicio 1: Siéntate en el borde de la silla o la cama, coloca tus manos sobre tus rodillas y con la espalda recta, busca llevar al frente el tren superior del cuerpo.
Ejercicio 2: Los famosos puentes, recuestate y con las rodillas inclinadas, levanta el area del pelvis, sosten por unos segundos arriba y regresa.
Ejercicio 3: Cuando vas a orinar trata de detener la orina unas cuantas veces, haciendo presión para que no salga.
Existen sus variantes y hasta en el gym puedes darle entrenamiento al musculo pubocoxígeo. Así de sencillos los ejercicios kenel, practicalos y manda foto de cuando pruebes como se te para el pito, digo… solo para comprobar que lo haces bien! 😉
